免疫系统是人体健康最重要的组成部分,而健康的免疫系统是无可代替的,加强我们的免疫力,才是保障健康的首要之法。
01什么是免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除"异己"的生理反应。
02免疫力如何分类
免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。
先天性免疫
先天性免疫是指人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病。
获得性免疫
获得性免疫是指人生下来以后在生活过程中自然获得的。
03免疫力下降的征兆
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
04感冒不断且反复发作
免疫力下降往往会使我们容易患上感冒，只要天气稍有转变，不管是转凉还是转热，忽略了添衣或者减衣，都可能会使我们开始有打喷嚏、流鼻涕等感冒征兆，并且会在不久后染上感冒，需要经过很长一段时间才能好起来。同时，免疫力下降也使得感冒轻易复发。
05特别容易感到疲惫
如果你在某一段时间内，工作无精打采，时常有疲惫感，没干多少事就感到劳累，经过休息也只能暂时缓解，那么需要留意了，你很有可能就是免疫力出现了下降的情况
06容易受到感染
当我们身体的免疫力出现下降的情况时，我们往往较正常人更易受到感染。比如我们们身体的某个部位受了伤后不久，伤口可能会出现红肿，甚至是流脓的情况，并且伤口愈合的速度也会相对缓慢。又或者身边较亲近的人感冒发烧了，自己常常容易受到感染，也患上感冒。
07肠胃娇气爱生病
免疫力下降会使得我们的肠胃变得娇气爱生病，比如，假如我们经常外出吃饭应酬，我们的肠胃往往容易吃不消而出现胀气、消化不良或是其他肠胃疾病。有时明明和朋友一起吃的饭，朋友都相安无事，可能自己就上吐下泻。这些情况都暗示着我们的免疫力下降了。
08哪些人容易免疫力差
（1）、交际圈子太狭窄
（2）、平日欠下“睡眠债”
（3）、凡事老往坏处想
（4）、有话憋在肚子里
（5）、顶着重压过日子
（6）、外出常以车代步
（7）、朋友是个大烟鬼
（8）、过分依赖抗生素
（9）、不易被逗笑
09如何提高免疫力
（1）营养均衡
（2）多喝水、多运动、多休息
（3）少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟
（4）培养多种兴趣，保持精力旺盛
10如何通过饮食改善免疫力
1、多喝酸奶:坚持均衡饮食。
2、多饮白开水:使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，多喝水还能让人感觉清新，充满活力，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。
3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶:科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
7、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
8、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。
饮食暖一点
作息早一点
运动缓一点
心情静一点
温馨提示
提高免疫力是一个长期过程，大寒节气只是一个高发节点。无论天气如何变化，都要养成良好的生活习惯，定期体检，才能安全过冬。大连百利天华制药从实验室的微观探索到临床应用的实效验证，从单一成分研发到多机制协同创新，我们始终聚焦免疫调节的核心需求。未来，将持续深耕源头创新，推动技术转化，让精准、安全的免疫调节方案惠及更多人，守护生命本真的健康力量。以专业为盾筑牢健康防线。我们始终坚守“创新技术赋能免疫稳态”的初心，用经过循证验证的产品与方案，为每个家庭的健康保驾护航，与行业共赴免疫健康的新未来。
